Recomendaciones sobre calzado
Add comment Tagged: Acsis, Adidas, Mizuno, New Balance, Nike, Saucony 23 noviembre, 2017
Trucos y consejos sobre cómo empezar
Nada es imposible, si quieres comenzar y no sabes muy bien cómo, aquí tienes algunos trucos y consejos que pueden ayudarte. No desistas en la primera carrera, tu mente puede con todo!
Add comment Tagged: Ayuda, Consejos, Pautas 22 noviembre, 2017
Los mejores alimentos para correr
Para correr es recomendable una buena alimentación. Para ello, os dejo algunas imágenes de alimentos beneficiosos para la práctica de este deporte:
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Quiero destacar que estos son algunos de los muchos alimentos que podéis ingerir antes, durante y después de realizar un entrenamiento o carrera. Aún así, he elegido algunos que personalmente me sirven de gran utilidad. Una vez explicado esto, en la primera imagen tenéis naranjas. Cada una de ellas contiene de media 75mg de vitamina C. Para un resultado mejor, puedes recurrir a las naranjas orgánicas. En la segunda imagen, se visualizan nueces, que tienen un alto contenido en vitamina E con un gran efecto antioxidante. Es un alimento recomendable para comer durante las tiradas largas. La siguiente foto, muestra miel, de uso óptimo para las carreras de una distancia mayor. Os ayudarán a tener un mejor rendimiento ya que es una fuente ideal de carbohidratos que mantiene tu nivel de glucosa alto. Por último, el café, tiene un efecto energizante que os ayudará también en vuestros entrenamientos. Os dejo un enlace donde podéis encontrar información mucho más detallada: http://www.runners.mx/photo-gallery/9-alimentos-para-antes-durante-y-despu-s-de-correr
Add comment Tagged: Cafeína, Carbohidratos, Vitamina C, Vitamina E 16 noviembre, 2017
Aprende a correr
¿Te estás planteando salir a correr?, ¿No sabes cómo empezar?, ¿Necesitas motivación para hacerlo? En este blog encontrarás toda serie de consejos sobre cómo hacerlo.
Salir a correr se ha convertido en una de las actividades más populares en la actualidad, y comenzar a hacerlo es una de las mejores decisiones que puedas tomar en tu vida. No es fácil al principio, pero después te sentirás bien y querrás más.
Antes de comenzar, conoce cómo se encuentra tu cuerpo
Es importante asegurarte de que te encuentras en buen estado de salud para comenzar a correr. Tu cuerpo no está acostumbrado a este tipo de esfuerzo físico por lo que es importante que asistas a un médico y que te realice un reconocimiento médico para evitar lesiones innecesarias.
Este tipo de pruebas médicas se tratan de un electrocardiograma, historia clínica, valoración cardiorespiratoria, antropométrica y ortopédica y prueba de esfuerzo básica.
Un buen equipamiento es importante
Es necesario tener en cuenta que las zapatillas que utilices sean adecuadas a la práctica que vas a realizar. Es lo único vital para este deporte, con un buen calzado evitarás futuras lesiones y te encontrarás mejor con tu pisada.
Add comment Tagged: Ayuda, Consejos, Experiencia personal, Motivación, Recomendaciones 15 noviembre, 2017